Tomasz Kowalski

Ilość kalorii w 100 g frytek z frytkownicy: ok. 314 kcal. Węglowodany : 38g, Tłuszcze:16g, Białko: 4g.

Kreatyna przy redukcji na pewno wspomoze, bedzie dziaalac jako antykatabolik, jednak na mega przyrost sily czy miesni bym nie liczyl na redukcji , antykatabolicznie ochroni miesnie na pewno, do tego na pewno zwiekszy pompe i pomoze w regeneracji. pozdro!

Ja robię tak : odżywkę kładę na wagę kuchenną ( włączoną) i odmierzam normalną łyżką stołową. Wg. mnie najdokładniejszy sposób

Najlepiej jeżeli skonsultowałbyć to z odpowiednim trenerem, ale jeżeli chciałbyś sam ułożyć to wejdź na stronę potreningu.pl tam są kalkulatory kcal

Gdy nie możesz " kręcić" aerobów a jestes na redukcji to dieta musi wystarczyć, na tą chwilę.

Wykonuj ćwiczenia z małymi ciężarkami a ruch jak najszybciej potrafisz np. w ciągu minuty. Następnie odpoczywasz ok 30 sek. Przechodzisz do kolejnego ćwiczenia które chcesz trenowac i również stasz się wykonywać je jak najszybciej potrafisz z małymm obicążeniem. Sam trenowałem kiedyś siatkówkę i takie ćwiczenia wykonywałem , efekty były rewelacyjne!