Piotr Janowicz

Metod łączenia partii mięśniowych jest wiele i to Ty musisz zdecydować jaka jest dla Ciebie optymalnA . Z drugiej strony ważne jest czy kładziesz nacisk na którąś partię mięśniową czy chcesz rozwijać wszystkie na równym poziomie. 1 metoda Klata+biceps Plecy+triceps Przerwa Nogi+brzuch/barki Ćwiczenia wzmacniajaco-rozciągające

Witam , na termogeniki trzeba uważać bo po dłuższym stosowaniu organizm sie do nich przyzwyczaja i efekty mogą nie być tak dobre, możesz je stosować przed treningiem siłowym . Białko w ciągu dnia do uzupełnienia braków aminokwasów , bcaa po treningu ( ja polecam białko + węglowodany po treningu ) HMB Rano oraz wieczorem zaleca się stosować dozę 0,1 g na każde 10 kg masy ciała. Po treningu natomiast powinno przyjmować się 0,15 g preparatu przypadające na każde 10 kg masy

Witam , Emilia na początku musisz napisać co rozumiesz przez trening wzmacniający ( jakiego typu to trening ) Jeśli chodzi o kwestię wagi i tkanki tłuszczowej to zrób sobie badania i zobacz czy nie masz niedowagi i czy wszystko odbywa się w zgodzie z twoim zdrowiem . Wagę poprawisz odpowiednią dietą połączoną z aktywnością fizyczną która ujędrni twoje ciało i na pewno poprawi wygląd rąk jak i całego ciała.

Witam , dlaczego lekarz zabronił Ci trening na siłowni mowa tu oczywiście o treningu w którym nie uwzględniamy nog z powodu kontuzji. Trening siłowy bazuje na oporze zewnętrznym , który na basenie jest zdecydowanie za mały , trening na basenie poprawi wytrzymałość , elastyczność mięśni ale nie da sie nim zastąpić treningu na siłowni i przy dł€ższej przerwie spadki siłowe będą widoczne.

Witam , możesz tak trenować tylko zwróć uwagę czy wystarczająco sie regenerujesz miedzy treningami by nie doprowadzić do przeciążenia czy kontuzji. Manipuluj intensywnością Pozdrawiam

Witam , często sie zdarza cze mięśnie różnią sie od siebie wielkością najlepszym rozwiązaniem a to będzie wybieranie takich ćwiczeń w których każda strona będzie osobno wykonywać pracę , co oznacza rezygnację z maszyn które w większosci nie dają możliwości niezależnego treningu prawej i lewej strony przez co silniejsza strona nie będzie pomagać słabszej. Pozdrawiam