Patryk P

TO moj pierwszy taki plan , w wakacje wracam do starego 4 dni w tygodniu. Ogolnie tera nie wiem czy nie dodam w jednym rozpietki skos w drugim płasko bo dla mnie to mało jak na klate, przy czym kiedys cwiczylem po 5 cwiczen na klatke. I nie wiem wlasnie czy tez przy duzych partiach nie zroie po prostu 4 serie a przy malych po 3. Wtedy intensywnosc bedzie bardzo dobrze moim zdaniem zachowana ;) PZDR I DZIEKI

TaK , 10,8 TO ILOSC POWTORZEN , A I B TO SA DWA PLANY JAKIMI BEDE SIE KIEROWAC CWICZAC NAPRZEMIAN W TYGODNIU (2 DNI) TAK JAK TO SAM OPISALES

I wtedy gdzie np wioslo zrobic?

A wspolczynnik jaki?

Wezme to pod uwage dzieki

Ok dzieki wielkie