FBW ulozenie planu
Witam. Moglby ktos mi polecic lub ulozyc od nowa plan FBW na 2 dni? Bo nw czy w takim planie uwzglednic martwy czy sie zmiesci z podciaganiem itd. Czytalwm o tym troche bylem na paru stronach dlatego prosze o wlasne komentarze a nie podawaniw linkow. Z gory dzieki . Jaki wspolczynnik aktywnosci przy liczeniu zapotrzebowania mam dac jesli 2 dni w tyg? 1.1?
1473
6
dodał odpowiedź 20 maja 2015 10:24
Współczynnik zależy też od tego czy pracujesz fizycznie. Co do ćwiczeń ja preferuję jedno na każdą partię po 4 s Jeżeli będziesz robił dwoma planami to możesz w jednym robić podciąganie, a w drugim martwy.
dodał komentarz 20 maja 2015 12:58
I wtedy gdzie np wioslo zrobic?
dodał komentarz 20 maja 2015 14:37
Wiodło możesz robić na zmianę z Podciąganiem co tydzień. A tym tygodniu jedno, a w następnym drugie.
dodał komentarz 20 maja 2015 23:48
nie musisz w każdym planie pobudzać każdego mięśnia możesz przez te 6 tygodni odpuścić wiosło, a dodasz je w następnym planie.
dodał odpowiedź 20 maja 2015 14:36
Oczywiście w treningu fbw muszą być ćwiczenia wielostawowe takie jak martwy ciąg, przysiady i podciąganie na drążku. Wpisz w Google plan fbw by georgu. Konkretnie wszystko opisane.
