San Sebastian

Pytanie...
Jak to jest z ta obróbką miesa...
Zalozmy ze surowe mieso na 100g ma 200cal...
To czy po u grillowaniu jak wrzuce na wage rowniez 100g to nadal bedzie mialo 200kcal ?Czy jego kalorczynosc derastycznie zmieni kalorycznosc...

Witam i prosze o dobra rade.
6tygodni temu przeszedlem na swoja pierwsza redukcje...zaczalem od wagi 95-96kg i kalorczynosci 18tysiacy na 7dni...stostuje rotacje wegli duzo..srednio..malo..
Ale od 2tyg moja waga stanela na 93kg...dzisiaj rano sie mierzylem i wazylem waga ta sama ale obwody w pasie mniejsze..brzuch ladniejszy i ogolnie dziwnie zabrzmi ale czuje sie hmm chudszy ale silniejszy aaa stosuje trening 5x5 trzy razy w tyg..dodam ze mam wage lazienkowa z mierzeniem tkanki tluszczowej i poziom tkanki pokazuje ten sam czyli 25% przy 177cm...

Dobra...co robic...zejsc od poniedzialku o 200-300kalori z kazdego dnia? czy moze zrobic sobie hmm cheat meal?moze pokombinowac z dniem bardzo nisko wegli? Jakas rada?

Witam.
Mam pytanie dotyczace diety...
Aktualnine waze kolo 92kg w tym 18% to tluszcz...przetestowalem..przecudowalem...wiekszosc roznych diet i jedno co ustalilem to ze moj poziom kaloryczny by nie przybierac na masie to 2800...

Ale do sedna pytanie brzmi...Czy lepsza bedzie dieta do 100wegli...z wysoka iloscia bialka do 3g/kg i reszte tluszczy??
czy taka gdzie bedzie wszystko zrównoważone ?! Czy tak typowo podrecznikowo 25% tluszczy 25% bialka i 50% wegli?

Po prostu chce zaczac redukcje nie meczac sie i widzac efekty..HELP ME!!

Dobieramy diete pod calkowita mase ciala? Czy beztłuszczową mase ciała?

Dobieramy diete pod calkowita mase ciala? Czy beztłuszczową mase ciała?

Witam mam pytanie dotyczace cwiczenia stalym ciezarem np: 5x10 i dokladanie ciezaru co tydzien. Czyli...
1tydzien 5serii po 10 powtorzen 10kg...
2.tydzien 5serii po 10 powtorzen 12kg...

Sa jakies przeciwksazania przed takimi metodami cwiczen ?