Arkadiusz Wesołek

Jak najbardziej, wielkie dzięki za pomoc! :) Jeszcze jedno pytanie przyszło mi na myśl - jak porcjować dawkę BCAA? Przed treningiem 5g i 5g po czy w innych proporcjach?

Ok, wielkie dzięki ;) Na ogół tak jak mówię, ważę się co te 4 tyg. ale jakoś tak wyszło no i powód do lekkich niepokojów się znalazł przez ten skok wagi. No nic to trzeba ćwiczyć dalej! ;)

Przepraszam, jedną wartość źle wpisałem w kalkulatorze, 2600* kalorii na dzień i tak dzień w dzień ;)

Co do diety to wiem jak to ma mniej więcej wyglądać gdyż od teraz mam stały kontakt z dietetykiem i ma mi ją ewentualnie zmodyfikować biorąc pod uwagę plan treningowy. Chodziło mi właśnie o propozycję ćwiczeń jaką zaproponował mi Krzysztof, za którą jestem bardzo wdzięczny ;) Jak na swoje warunki fizyczne jestem nawet nie najgorzej sprawny (jak mogłoby się to wydawać) jestem w stanie bez problemu biegać przez 30min, albo i nawet trochę więcej w tempie pozwalającym na w miarę swobodną rozmowę ;) A co do pytań, to może jeszcze takie zielone trochę... ;p FBW co 2 dzień + cardio - powtarzanie co trening dokładnie takiego samego schematu ćwiczeń? Czy jest może coś jeszcze w treningu na co powinienem zwrócić uwagę? Może jeszcze jakieś propozycje ćwiczeń, albo gdyby to nie był problem napisać mi taki jeden plan treningowy jakie ćwiczenia i w jakich ilościach powinienem je wykonywać (serie, powtórzenia)? Przepraszam za zamęczanie, ale jak widać jest to dla mnie nie mały problem...

Ćwiczę na siłowni i moim niedoświadczonym okiem jest dość dobrze zaopatrzona w sprzęt

I kolejne pytanie wpadło mi do głowy :) Do jakiego poziomu powinienem zrzucić swoją wagę żeby przy moim wzroście 180cm przerzucić się na trening na rozbudowę mięśni, żeby kolokwialnie mówiąc "zdrowo", dobrze wyglądać?