Dominik Dominikowy

Chyba nie... chociaż mogłabyś ćwiczyć na górne partie mięśni brzucha :p może pomoże. :)

Witaj. Ogólnie na masę ćwiczy się 4 serie 8-10 powt i ok 60-90 sek przerwy między seriami. Moga być po 3 a później 4 cwiczenia. Nie zapomnij o rozgrzewce... Wprowadź więcej jedzenia, zrób sobie dietę. Nie zapominaj o węglowodanach i białku ponieważ jest to niezbędne do budowania mięśni. Ważniejsze są posiłki okołotreningowe. Jeśli masz jeszcze jakiś problem to się odezwij. Pozdrawiam :)

Możesz spróbować uzupełnić dietę w jakieś suplementy, typu białko + węglowodany. Pomaga. Jak nie zależy Ci na rzeźbie to zjedz normalny obiad, nie zaszkodzi. A co do brzucha to mam też mam taki problem ze ważę 88.5 a brzuch mam nieproporcjonalnie większy. Ważne są cwiczenia a dieta 75% :) chociaż przy masówce to zawsze Ci brzuch urośnie, tak uważam. Pozdrawiam

Wydaje mi się, że za duże śniadanie. Dobra będzie jajecznica z całych jaj, możesz dodać jeszcze weglowodany. Skup się na posiłku potreningowym, ponieważ mięśnie muszą się czymś pożywić. Pozdrowienia

Chciałbym dodać że mam z 186wzrostu i ważę 88.5kg.