Mateusz Gołębiewski

Witaminy i minerały na pewno nie zaszkodzą o to się nie martw :) Polecam ci Trec Multipack (zestaw wszystkich witamin) i do tego oddzielnie można uzupełniać magnez ;)

przed treningiem ryż z kurczakiem i warzywami, a po treningun w celu regeneracji np szejk weglowodanowy lub wegolowadnowo-bialkowy i bcaa :D

http://www.youtube.com/watch?v=OsIB1k9a1eI tu masz link jak powinien właściwie wyglądać trening bicepsu :)

tak jak jest napisane na etykiecie.

wtorek: klatka-triceps , czwartek: plecy-biceps, sobota: nogi-barki

Klasyczne rozwiązanie : - poniedziałek: klatka+triceps, - środa: plecy+biceps, - piątek: nogi+barki.