Mateusz Gołębiewski

Ciosy będziesz czuł zawsze, z czasem po prostu przyzwyczaisz się do nich. Nie ma jakiś sposobów na to, po prostu ostry trening! :) Pozdro!

2-3 razy w tyg biegaj, do tego możesz robić 2 razy w tyg trening brzucha abs2, tutaj masz link w zaleznosci jak bardzo jestes zaawansowany dobierzesz sobie trening, pozdro! : http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

lepiej zrobic cale kolko od razu bo nie ma za duzo cwiczen, 2min przerwy i nastepne i tak 5 kolek. BCAA odpowiednio przed i po treningu dobre rozwiazanie na regeneracje miesni, ale pamietaj chociaz o 1-2 dniowym odpoczynku w tyg w postaci sauny czy masazu. Pozdro

CrossFit, duzo osob poleca choć sam nie robię ponieważ w klubie robimy trening obwodowy (też bardzo dobry) . Suple Ci na start nie potrzebne, pozniej mozesz pomyslec o BCAA, dieta też nie, wystarczy nie jesc slodyczy, slonych przekasek i fastfoodow bo strasznie zasmiecaja one organizm i wplywaja na wytrzymalosc i koncetracje podczas treningu, uzupelniaj dzienne zapotrzebowanie witamin, magnez itp, duzooo i zdrowo jedz i to powinno wystaczyc. Pozdrawiam :)

dzięki pozdro :)

porcję BCAA przed treningiem siłowym a po wszystkim nastepna dawke bądź przed snem.