Trening bokserski i dieta
Witam serdecznie niedawno zacząłem trenować boks i chciałbym się zapytać jaki typu trening pan poleca pod boks dodam jeszcze ,że mam mało sprzętu 2 hantle po 10 kg i długi gryf z obciążeniem 40 kg i skakankę.
Jaki można ułożyć z tego plan dla boksera dodam ,że zależy mi na sile i wytrzymałości.A i jaką dietę stosować i czy opłaca mi się brać używki typu aminokwasy,kreatyna,gainer w wieku 16 lat proszę o jak najszybszą odp. i pozdrawiam i zdrowia życzę :) .
Jaki można ułożyć z tego plan dla boksera dodam ,że zależy mi na sile i wytrzymałości.A i jaką dietę stosować i czy opłaca mi się brać używki typu aminokwasy,kreatyna,gainer w wieku 16 lat proszę o jak najszybszą odp. i pozdrawiam i zdrowia życzę :) .
6284
4
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 17:38
pod sporty walki to Cross fit !! jest on bardzo intensywny i poprawi twoją siłę ciosu , wytrzymałość , szybkość i kondycje aktualnie ćwiczę mma i jak ćwiczyłem normlana siłownie to mi się pogorszyła wytrzymałość i szybkosc a jak ćwiczę teraz cross fit to jest bardzo duża róznica bardzo polecam .Narazie nie bierz żadnych suplementów kup sobie dobre witaminy i wystarczy .
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 17:43
Siemano Krzysztof ! Pierwsze Co to o Odżywkach,Jak chcesz to możesz brać. Ale co bys chciał osiągnąć ??? Mase,Rzezbe ? Treningi Musisz Popatrzeć na Internecie Wytrzymałościowy i Dobrać Go do twojego Sprzętu. Dieta Ci na razie nie jest Potrzebna ! Bo jesteś młody i Tylko musisz Dużo Jeść. I sam Dużo dojdziesz do Swojego Celu ! Możesz walczyć z Cieniem 4 rundy po 2minuty Przerwę po 45 sekund. Na skakance Skakać 5 seri po 1 minucie. Jak czegoś nie bd wiedział To Pytaj mnie Śmiało. Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 21:14
CrossFit, duzo osob poleca choć sam nie robię ponieważ w klubie robimy trening obwodowy (też bardzo dobry) . Suple Ci na start nie potrzebne, pozniej mozesz pomyslec o BCAA, dieta też nie, wystarczy nie jesc slodyczy, slonych przekasek i fastfoodow bo strasznie zasmiecaja one organizm i wplywaja na wytrzymalosc i koncetracje podczas treningu, uzupelniaj dzienne zapotrzebowanie witamin, magnez itp, duzooo i zdrowo jedz i to powinno wystaczyc. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 22:40
Ja polecam dużo węglowodanów i to powinno wystarczyć w boksie nie chodzi o sylwetke ani o to kto ile tam na klate weżmie tylko o umiejętności w ringu czyli:wytrzymałość,kondycja,szybkość,dynamika,Balans ciałem,technika i doświadczenie.Każdy cios jest silny bez żadnych hantli wystarczy go wyprowadzić technicznie i dynamiczie a nie pchać na silę a potem lecieć przed siebie.Jeżeli chodzi o dietę to polecam narazie tylko dużo węgli czyli jedz:ryż,płatki,ziemniaki,wafle ryżowe.Pamiętaj również o witaminach i jedz dużoooooo owoców i warzyw i bedzie dobrze :) Pamiętaj o węglach bo to podstawa :)
