Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 17:21

Kamil C. o diecie Ci już rozpisał :) Ja natomiast, z racji, że jesteś ektomorfikiem, polecam robić na masie 10-6 powtórzeń w ćwiczeniach. Jak dostarczysz odpowiednią ilość kalorii i makroskładników, to masa i siła pójdzie w górę. POZDRO!

dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 17:17

Otręby możesz jeść, tylko pilnuj błonnika, jeżeli będzie on za duży, to dostaniesz wzdęć.

dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 17:15

Odżywka białkowa jest polecana po treningu, kiedy trzeba dostarczyć szybko wchłanialnego białka(30-60 minut po treningu), a tak po za tym możesz uzupełniać braki białka w diecie odżywkę.

dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 17:11

Stosuj tak, jak Ci producent napisał, bierz ją tylko w dni treningowe tak, jak brałaś. W dni nietreningowe nie ma sensu brać.

dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 17:04

Po treningu możesz wspomóc się odżywką białkową, ponieważ wtedy zależy na czasie, aby dostarczyć szybko wchłanialne białko 30-60 minut po treningu, od razu po treningu zjedz jakiś owoc np. banan albo nawet dwa.

dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 17:01

Przede wszystkim skup się na technice ćwiczeń i kontroluj każdy ruch. Po za glukozaminą samo białko wspomaga proces regeneracji i powinieneś nieco wzmocnić mięśnie.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie