białko na redukcji?
Witam
mam pytanie czy białko serwatkowe jest dobre na redukcji ?
mam dietę , ćwiczę na siłowni oraz cardio
lecz zastanawiałem się czy taki rodzaj zastępczy 1 posiłku był by dobry
mam pytanie czy białko serwatkowe jest dobre na redukcji ?
mam dietę , ćwiczę na siłowni oraz cardio
lecz zastanawiałem się czy taki rodzaj zastępczy 1 posiłku był by dobry
1618
6
W ciągu dnia oraz w okresie okołotreningowym najlepiej sprawdzi się odżywka białkowa szybkowchłanialna, np. Trec WHEY 100, w którym jest koncentrat białka serwatkowego.
Z kolei kazeina to białko wolnowchłanialne, czyli zaleca się jego spożycie przede wszystkim przed snem/jako ostatni posiłek. Dlatego w celu zatrzymania katabolizmu nocnego można wspomóc się produktem Trec CASEIN 100.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 11:48
Bardzo dobry, ja jestem na redukcji i stosuje białko trec whey 100. Jeśli nie możesz dostarczyć białka z jedzenia to stosuj białko z proszku.
dodał komentarz 12 grudnia 2013 12:51
a jaką porcję brać tak na początku?
dodał komentarz 12 grudnia 2013 13:01
Ja biorę tylko po treningu bo resztę uzupełniam z jedzenia. Zalecane są 3 porcje , rano, po treningu, przed snem, ale jak uzupełniasz białko z jedzenia to bierz tyle ile Ci brakuje w diecie.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 17:15
Odżywka białkowa jest polecana po treningu, kiedy trzeba dostarczyć szybko wchłanialnego białka(30-60 minut po treningu), a tak po za tym możesz uzupełniać braki białka w diecie odżywkę.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 19:07
bialko w kazdym okresie jest dobre
