Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 19:28

Polecam spożywać 2-3 g węgli na kg masy ciała.

dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 19:27

Niedobór magnezu i potasu - uzupełniaj go biorąc multiwitaminę + jedz owoce, warzywa czy kakao.

dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 19:25

Lepiej skupić się na masie na hipertrofii, a na redukcji na sile, no chyba, że jesteś profesjonalnym kulturystą...

dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 19:16

2 treningi na dzień kulturyści robią na rzeźbie, kiedy przygotowują się zawodów - krótko przed nimi. Po prostu zwężają oni plan treningowy z tygodnia(np. pon klatka barki triceps, śr plecy biceps, pt nogi) do 3 dni.

dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 19:13

Przy dobrze obranej diecie da się przybierać na masie około 1kg na dwa tygodnie, czyli możesz przytyć ponad 20 kg w rok. Dla ektomorfika polecam filmik: http://www.youtube.com/watch?v=uwMzIWGjiXg

dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 17:18

Na początek, na rozgrzewkę i zapoznanie się z siłownią polecam robić 1-3 miesiące trening FBW.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie