Trening siłowy i hipertroficzny.
Witam!
Mam na imię Marcin i mam pytanie dotyczące treningów. Jestem podczas budowania masy mięśniowej, trenuje siłowo 4 razy w tygodniu, każdą partię raz w tygodniu. Tu pojawia się moje pytanie, czy efektywniejsze było by trenowanie każdej partii mięśniowej 2 razy w tygodniu, robiąc jeden trening siłowy i jeden typowo hipertroficzny?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Mam na imię Marcin i mam pytanie dotyczące treningów. Jestem podczas budowania masy mięśniowej, trenuje siłowo 4 razy w tygodniu, każdą partię raz w tygodniu. Tu pojawia się moje pytanie, czy efektywniejsze było by trenowanie każdej partii mięśniowej 2 razy w tygodniu, robiąc jeden trening siłowy i jeden typowo hipertroficzny?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
1359
3
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 17:58
Jeden trening na dana partie wystarczy. Ewentualnie można zrobić 2 treningi na biceps i triceps ale dobrze by były 3 dni przerwy między 1 a 2 treningiem.
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 19:25
Lepiej skupić się na masie na hipertrofii, a na redukcji na sile, no chyba, że jesteś profesjonalnym kulturystą...
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 17:14
Mysle ze raz w tyg jest odpowiedni
