Ilość węgli na redukcji i sprawdzenie postępu.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest liczba węgli na kg masy ciała na redukcji. Do tej pory przyjmowałem 4-5g. Czy można uciąć więcej niż 500 kcal z diety? Zrzuciłem w miesiąc jakieś 3,5kg i 4 cm w pasie czy to jest dobry wynik?
859
4
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 17:54
Wynik dobry. Ja jestem na redukcji i spożywam 3g węgli, jeśli dobrze się czujesz i nie chodzisz głodny przy tych -500kcal to możesz tego nie zmieniać.
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 19:28
Polecam spożywać 2-3 g węgli na kg masy ciała.
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 12:23
Tak to dobry wwynik. Stopniowo obcinaj co tyg weglowodany i sprawdzaj jak leci waga.
