Jakie partie w poszczególne dni?
Czy mógłby mi Pan powiedzieć w jakie dni, jakie partie mięśni powinnam ćwiczyć i czy jeden dzień w tygodniu na regeneracje wystarczy? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Weronika.
1465
3
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 16:15
Jeden dzień wystarczy ale lepiej poświęcić dwa dni. Przykładowy plan: 1.Klata+biceps 2.Plecy triceps 3.według uznania np. brzuch + przedramiona, brzuch + barki, brzuch solo. 4.wolny. 5. Nogi solo, nogi + barki 6.wolny 7.wolny. Ja osobiście polecam poświęcić jeden dzień na trening brzucha + core stability
dodał odpowiedź 19 grudnia 2013 17:18
Na początek, na rozgrzewkę i zapoznanie się z siłownią polecam robić 1-3 miesiące trening FBW.
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 14:23
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
