Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 19:07

Drugą porcję weź po treningu.

dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 16:29

Jest wiele sposobów dokładania ciężaru, możesz zastosować progresję liniową, przy której przez 3 tygodnie pakujesz mniej, z tygodnia na tydzień dokładając ciężar, możesz zastosować tak samo regresję(pierwsza seria max i mała ilość powtórzeń, później zwiększasz.)

dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:49

Albo robisz masę, albo redukcję(spalasz tłuszcz), zdecyduj się i dostosuj do tego dietę.

dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:47

Są to treningi dla zaawansowanych ze stażem po 5-10 lat.

dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:41

Węglowodany złożone z małą (max 10%) ilością cukrów prostych.

dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 14:54

Ile masz lat? Na siłę dla fajterów polecam trening 5x5.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie