robienie masy ciała
przy robieniu masy z odrzywkami tszeba zwiekszac ciezar jesli tak to w jaki sposób i po ile kg teraz cwiecze na klatke 50kg biceps 15 kg co 2 dni dokladac np po 1 kg czy inaczej ??
587
3
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 16:29
Jest wiele sposobów dokładania ciężaru, możesz zastosować progresję liniową, przy której przez 3 tygodnie pakujesz mniej, z tygodnia na tydzień dokładając ciężar, możesz zastosować tak samo regresję(pierwsza seria max i mała ilość powtórzeń, później zwiększasz.)
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 16:32
Warto też co jakiś czas robić drop-sety.
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 11:48
"tszeba" tez cwiczyc inne partie jak nogi barki i plecy. i co tyg dorzucac 2.5 kg
