Zadaj pytanie

Krystian Chaustowicz

Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty Zawodnik roku brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 17:07

Podaj swój wiek i staż. Polecam Trec SAW lub Carnotrix.

dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 16:57

Dla mnie nie ma większego znaczenia, co jem, ważne, żeby kalorie i makroskładniki się zgadzały z danego dnia.

dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 16:46

Na masie od razu po treningu dokładasz carbo. Odżywkę białkową pijesz 30-60 minut po treningu. Na redukcji możesz dołożyć po treningu bcaa, później robisz cardio.

dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 16:42

1600 kcal na masę? Jakiś żart. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na Potreningu.pl i dodaj do niego 500 kcal. Rozkład makroskładników to 2 g białka na kg masy ciała, 5-9 g węglowodanów i 1-2 g tłuszczy.

dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 16:38

Do 21 roku życia, dopóki organizm się rozwija, nie stosowałbym jeszcze boosterów.

dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 16:36

Profesjonalny sprzęt służy do wałkowania. Po za tym ćwiczenie zwykłymi przyrządami przy złej technice może wyrządzić bóle, naderwania, wady postawy i kontuzje.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie