odpowiednie pozywienie na mase
czym sie rozni zwykly makaron swiderki od makaronu razowego i ryz od bialego ryzu ktore stosowac i dlaczego
403
2
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 13:10
Makaron razowy jest zdrowszy zawiera dużo cenny składników dla naszego organizmu. Dłużej się trawi co sprawia, że czujemy sytość dłużej niż po zwykłym makaronie, pomaga to szczególnie przy dbaniu o linie. Ryż brązowy zawiera ok. 8 proc białka i niewielkie ilości tłuszczu. Stanowi źródło tiaminy, niacyny, ryboflawiny, żelaza, wapnia. Są w nim również witaminy K, E, B1, B6, a także potas, cynk, fosfor, mangan, selen i magnez. Organizm trawi go powoli, co na długo zapewnia uczucie sytości. Doskonale wpływa na zdrowie. Reguluje poziom cukru we krwi, obniża za wysoki cholesterol. Ma niski indeks glikemiczny Co nie znaczy, że ryż biały to samo zło, jest tylko nieco mniej odżywczy niż brązowy.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 16:57
Dla mnie nie ma większego znaczenia, co jem, ważne, żeby kalorie i makroskładniki się zgadzały z danego dnia.
