Krystian Chaustowicz

Wystarczy banan po treningu, albo i dwa.

Teoretycznie tak, ponieważ cukier zawiera węglowodany proste, lecz polecam bardziej zdrowsze źródło makroskładników: owoce, soki czy carbo.

Aeroby zależą od Twojej diety, dokładasz je, kiedy jesz więcej, poczytaj o dietach, redukcję kończysz wtedy, kiedy sam stwierdzisz przed lustrem, że Twoja sylwetka Cię zadowala.

Taka moja rada: nie nabijaj punktów na starych pytaniach ;)

Kondycja odnosi się bardziej do całego organizmu, natomiast wydolność do układu oddechowego.

Zastosuj się do moich zaleceń, masz źle dobrane partie mięśniowe, rób na duże partie mięśniowe 12 serii, a na małe 8 serii, ilość powtórzeń to 8-12. Aeroby u ektomorfika sprawiają, że musisz jeść jeszcze więcej, ja osobiście nie ich nie robię. Co do kwestii nóg to samo ich trenowanie raz w tygodniu już da kopa do przyrostów(o ile będziesz wykonywał dobrze ćwiczenia i dieta będzie dobra). Kopanie w worek możesz zaliczyć jako aeroby=spalanie kalorii.