Krystian Chaustowicz
Treści:
No to dałbym 1,2-1,3
W takim razie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne np. na potreningu.pl i dodaj do niego 500 kcal. Wynik będzie odzwierciedlał Twoje zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do przyrostu masy. Jedz 2 g białka na kg masy ciała(białko pochodzenia zwierzęcego), 5-9 g węglowodanów i 1-1,5 g tłuszczy. Kalorie i makroskładniki licz w kalkulatorze kalorii.
Trzeba Ci wyjaśnić jedną rzecz, bo siejesz zamęt: makroskładniki przyjęło się w kulturystyce(konkretnie w dietetyce) jako nazwę składników żywności, służących jako budulec czy energia. Ty odnosisz się tylko do pierwiastków i minerałów. Przytoczę Ci podział składu chemicznego organizmów - dzieli się on na pierwiastki i związki, pierwiastki dzielą się na makroelementy i mikroelementy, związki dzielą się na związki nieorganiczne(woda i sole mineralne) i związki organiczne(WĘGLOWODANY, BIAŁKA, TŁUSZCZE, kwasy nukleinowe i inne.) W świecie dietetycznym przyjęło się potocznie nazwę makroskładniki, niekolidującą za bardzo z nazwą makroelementów. Temat uważam za wyczerpany.
Nie musisz mnie pouczać, wiem o co chodzi w kulturystyce :)
Makroskładniki to białko, węglowodany i tłuszcze :)
Spożywanie jajek w dużych ilościach Ci nie zagrozi.
