Krystian Chaustowicz

Spróbuj rozkładu partii mięśniowych tak, jak polecił Michał Karmowski na kanale BJJB na Youtube.

Mozesz robić redukcję i ćwiczyć na siłę. Pamiętaj o diecie.

Na początek polecam plan FBW. Poczytaj o nim w internecie.

Do treningów dodaj dietę z lekką nadwyżką kaloryczną, daj około 2g białka na kg masy ciała w diecie. Spróbuj na początek treningu FBW.

Mięśnie budują białka zwierzęce, które są pełnowartościowe. Różnią się one czasem i jakością wchłaniania. Białkiem Fitmax pure american nie zbudujesz dobrej masy mięśniowej, ponieważ zawiera on białka roślinne. Lepiej zainwestować w dobrą dietę i uzupełnić ją pełnowartościową odżywką białkową.

Spróbuj może Push and Pull pod względem hipertrofii albo uzupełnij na dodatkowym treningu partie mięśni, które nie były ćwiczone w treningu A i B.