Krystian Chaustowicz
Treści:
Jest to krótkotwały bodziec dla organizmu, na początku coś zbudujesz, lecz z czasem organizm będzie potrzebował obciążenia.
Jest to już uwarunkowane genetycznie, nie przejmuj się tym :) Wypróbuj innych ćwiczeń na biceps - zobacz atlas ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na youtube.
To jest normalne, że pompa schodzi, podstawą w kulturystyce jest rozciąganie mięśni po treningu.
Trening siłowo - hipertroficzny jest używany przez profesjonalnych kulturystów oraz osoby z dużym doświadczeniem na siłowni. Ogólnie myślę, że powinno się skupić albo na hipertrofii, albo na masie na jednym planie treningowym.
Najlepiej byłoby, gdyby 30% kalorii pochodziło z białka, czyli około 2-2,5 g białka na kg masy ciała. Białko z proszku bierz 30-60 minut po treningu oraz w przypadku, gdy nie możesz go uzupełnić z diety.
Spróbuj może dodatkowo trening Tabata + jedz ostre sosy i przyprawy. Możesz też robić tzw. Cheat Day - jesz co chcesz. - raz na tydzień.
