plan treningowy, prosze o pomoc
Witam. Co sadzicie o treningu zwanym PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
(siłowo-hypertroficzny trening adaptacyjny), czym on sie rozni od typowego treningu kulturystycznego.
macie moze jakas ciekawa rozpiske owego treningu? komu go polecacie? ma jakies negatywne skutki? Lepiej pozostać przy normalnym treningu? Przepraszam za taką ilość pytań ale chcialbym zeby wyjaśnił mi sie ten temat.
Dziekuje i czekam na Wasze wypowiedzi. Pozdro
(siłowo-hypertroficzny trening adaptacyjny), czym on sie rozni od typowego treningu kulturystycznego.
macie moze jakas ciekawa rozpiske owego treningu? komu go polecacie? ma jakies negatywne skutki? Lepiej pozostać przy normalnym treningu? Przepraszam za taką ilość pytań ale chcialbym zeby wyjaśnił mi sie ten temat.
Dziekuje i czekam na Wasze wypowiedzi. Pozdro
1253
2
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 18:13
Jest tyle pomysłów na trening, a tak mało czasu. Wygląda ciekawe, masz tu artykuł + przykładową rozpiskę http://www.kfd.pl/phat-power-hypertrophy-adaptive-training-206511.html/ , Najlepiej będzie jak spróbujesz i sam zobaczysz jak wpłynie na Ciebie. Jeśli Ci się spodoba zostań przy takim treningu i buduj sylwetkę. Osobiście uważam, że ten trening fajnie wygląda i w przyszłości na pewno przetestuje.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:44
Trening siłowo - hipertroficzny jest używany przez profesjonalnych kulturystów oraz osoby z dużym doświadczeniem na siłowni. Ogólnie myślę, że powinno się skupić albo na hipertrofii, albo na masie na jednym planie treningowym.
