Krystian Chaustowicz
Treści:
Co do treningu mogę jedynie dodać, że większość go składa się z superserii.
Ważne jest, aby organizm nie przyzwyczaił się do treningu, dlatego warto zmieniać ilość serii, powtórzeń, ćwiczenia oraz ich intensywność.
Brzuch można ćwiczyć odzielnie, jak i razem. Polecam trenować brzuch 2x w tygodniu po 6 serii.
Kondycję poprawią wszelkiego rodzaju ćwiczenia aerobowe: Skakanie na skakance, wchodzenie po schodach itp.
Jest to mit, organizm może przyswoić różne ilości białka, dowodem na to jest dieta Intermittent Fasting, kiedy w posiłku jest nawet ponad 100 g białka i efekty diety są bardzo dobre.
Organizm u mężczyzn rozwija się do około 21 roku życia. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz w kalkulatorze na potreningu. Rozkład makroskładników to 30% białka, 50% węglowodanów, 20% tłuszczy.
