Krystian Chaustowicz
ranking
3
pytania
0
komentarze
650
odpowiedzi
3193
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 19:07
Drugą porcję weź po treningu.
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 16:29
Jest wiele sposobów dokładania ciężaru, możesz zastosować progresję liniową, przy której przez 3 tygodnie pakujesz mniej, z tygodnia na tydzień dokładając ciężar, możesz zastosować tak samo regresję(pierwsza seria max i mała ilość powtórzeń, później zwiększasz.)
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:49
Albo robisz masę, albo redukcję(spalasz tłuszcz), zdecyduj się i dostosuj do tego dietę.
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:47
Są to treningi dla zaawansowanych ze stażem po 5-10 lat.
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:41
Węglowodany złożone z małą (max 10%) ilością cukrów prostych.
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 14:54
Ile masz lat? Na siłę dla fajterów polecam trening 5x5.
