Krystian Chaustowicz

Większość ćwiczeń na ramiona wykonuj sztangielkami, wykonuj tę samą ilość powtórzeń na obie ręce.

Kulturysta też człowiek :) Jedynie długotrwałe bycie na promilach(np. picie przez kilka dni) może wprowadzić jakieś spadki siłowe i zaburzenia w organizmie. Kulturyści przed zawodami, gdy mają po 3-5% tkanki tłuszczowej, na kilka dni lub na noc przed zawodami wypijają alkohol, by odwodnić organizm, a dzięki temu mięśnie były bardziej widoczne. Jaki jest wniosek? Możesz zauważyć spadek wagi, lecz będzie to skutek wyrzucenia wody z organizmu, czasem można zaobserwować niski poziom glikogenu, tak jak po treningu. Po za tym typowe piwko może nieco przeczyścić jelita i polepszyć ich funkcjonowanie(raz na miesiąc/kilka tygodni można). Ja osobiście nie mam popędu do alkoholu, co najwyżej wypiję jakieś lampki wina w święta oraz szampana i kilka drinków w sylwestra. :)

Myślę, że na początek wystarczy ujemnie zbilansowana dieta. HMB lub spalacze można wziąć, kiedy waga już zupełnie stoi. Wybierz którąś z diet: uniwersalna(lecz droga), Low carb, CKD lub Intermittent Fasting.

Jeśli chodzi o siłownię, to poczekałbym, aż skończysz 16 rok życia.Wtedy także możnaby zrobić dietę redukcyjną, w Twoim przypadku ze względu na Twój wiek np. dietę Low Carb. Teraz robiłbym na Twoim miejscu trening domatora oraz po prostu się zdrowo odżywiał i przede wszystkim: dużo ruchu!

Spożywanie kreatyny w takim młodym wieku może uszkodzić narządy układu pokarmowego i nerki. W tak młodym wieku polecam trening domatora oraz zdrowe odżywianie, to w zupełności wystarczy.

Ja mam niestety tak, że zawsze jak idę biegać w okresie zimy, to dostaję ostrego suchego kaszlu -.-. Jeśli chodzi o mp3 u mnie w mieście była taka stuacja, gdzie dziewczyna nie słyszała trąbiącego samochodu i wpadła pod samochód.