Jaka dieta na początek?
Witam! Mam 15 lat i ważę 55 kg przy wzroście ok.165 cm. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące. Ciężko jest mi ustalić odpowiednią dietę, ponieważ chodzę do szkoły. Moim celem jest zrzucenie "oponki" z dolnej części brzucha i uwydatnienie mięśni owej partii. Jakie ćwiczenia mogę stosować i co jeść ? Z góry dziękuje za odpowiedz.
644
2
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 20:36
Jeśli chodzi o siłownię, to poczekałbym, aż skończysz 16 rok życia.Wtedy także możnaby zrobić dietę redukcyjną, w Twoim przypadku ze względu na Twój wiek np. dietę Low Carb. Teraz robiłbym na Twoim miejscu trening domatora oraz po prostu się zdrowo odżywiał i przede wszystkim: dużo ruchu!
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 20:42
Co do diety w Twoim wieku staraj się po prostu unikać słodyczy i fastfoodów. Staraj się aby posiłki, które zjadasz były zbilansowane (białko,węgle, tłuszcze). Jedz jedzenie pełnowartościowe i kręć aeroby (rower,bieganie,skakanka po 30-45minut 3-5 razy w tygodniu ) i będzie dobrze)
