Asymetria ramion
Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak zniwelować asymetrię ramion. Mięśnie prawej ręki mam większe niż lewej, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby w miarę szybko wyrównać wielkość mięśni.
Dziękuję i pozdrawiam.
Chciałbym się dowiedzieć jak zniwelować asymetrię ramion. Mięśnie prawej ręki mam większe niż lewej, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby w miarę szybko wyrównać wielkość mięśni.
Dziękuję i pozdrawiam.
1118
7
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 21:21
Trenuj z sztangielkami, dopasuj ciężar tak aby słabsza ręka wykonywała taką samą ilość powtórzeń co ręka mocniejsza. Wtedy z czasem dysproporcja zniknie.
dodał komentarz 21 grudnia 2013 21:27
A jakie ćwiczenia na wyciągu np mogę robić ?
dodał komentarz 21 grudnia 2013 21:59
Przy usuwaniu dysproporcji radziłbym jednak trenować z wolnymi ciężarami.
dodał komentarz 22 grudnia 2013 16:24
Mogłybś mi polecić 3-4 ćwiczenia, przy których mógłbym niwelować tę asymetrię ?
dodał komentarz 22 grudnia 2013 17:06
Na mięśnie naramienne: wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc, unoszenie sztangielek bokiem w góre Na tirceps: wyciskanie francuskie sztangielka jednorącz, Biceps: to tradycyjnie, Na przedramiona: uginanie sztangielki w górę siedząc
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 21:27
Większość ćwiczeń na ramiona wykonuj sztangielkami, wykonuj tę samą ilość powtórzeń na obie ręce.
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 11:46
Trening sztangielkami,ta sama ilosc powt ,obciazenie na 2 rece
