Krystian Chaustowicz
Treści:
Przedtreningówki: http://www.trec.pl/wg-skladu/energia-pobudzenie-koncentracja.html oraz Carnotrix: http://www.trec.pl/wg-skladu/aktywatory-tlenku-azotu-i-karnozyny/carnotrix-180-tab.html
Trening domatora i branie kreatyny nie ma ją większego sensu, ponieważ nie spompujesz swoim ciężarem mięśni. Po za tym podstawą jest dieta, bez niej nie myślałbym o jakichkolwiek suplementach.
Podszlifuj technikę oglądając atlas ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na youtube. Po za tym przy wyciskaniu sztangą pilnuj łokci, aby nie rozchodziły się mocno na zewnątrz. Większość Twoich ćwiczeń powinno być opratych na sztangielkach.
Kreatyna podczas treningu wytrzymałościowym będzie pełniła funkcję bcaa i ochroni mięśnie przed spaleniem. Szczerze mówiąc nie polecam stosowania kreatyny pod wytrzymałość, ale jeżeli już miałbyś się uprzeć, to polecam na początek: http://www.trec.pl/wg-skladu/kreatyny/creatine-100-300g.html
Być może nie jesz wystarczającej ilości(5-9 g na kg masy ciała) węglowodanów, uzupełniasz witaminy? Czujesz jakiś ból wtedy czy po prostu tracisz energię?
Dla kobiet polecam dietę Low Carb - poczytaj o niej w internecie. Jeśli chodzi o aktywność to dobrym rozwiązaniem byłoby włączanie ćwiczeń z aerobicu lub fitness, dzięki czemu po zrzuceniu tłuszczu odkryje się dobra figura.
