Krystian Chaustowicz
Treści:
Podaj swój wiek i staż. Polecam Trec SAW lub Carnotrix.
Dla mnie nie ma większego znaczenia, co jem, ważne, żeby kalorie i makroskładniki się zgadzały z danego dnia.
Na masie od razu po treningu dokładasz carbo. Odżywkę białkową pijesz 30-60 minut po treningu. Na redukcji możesz dołożyć po treningu bcaa, później robisz cardio.
1600 kcal na masę? Jakiś żart. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na Potreningu.pl i dodaj do niego 500 kcal. Rozkład makroskładników to 2 g białka na kg masy ciała, 5-9 g węglowodanów i 1-2 g tłuszczy.
Do 21 roku życia, dopóki organizm się rozwija, nie stosowałbym jeszcze boosterów.
Profesjonalny sprzęt służy do wałkowania. Po za tym ćwiczenie zwykłymi przyrządami przy złej technice może wyrządzić bóle, naderwania, wady postawy i kontuzje.
