Krystian Chaustowicz

Skoro tak wyszło, to jest okej, po za tym polecam Ci rozkład: 30% białka, 20% tłuszczy i 50% węglowodanów.

Na pewno chcesz zredukować masę mięśniową? Czy może tłuszczową?

Osobiście wolę treningi z mniejszymi ciężarami, a jak najlepszym napięciem mięśniowym, nie biorę nic na stawy.

Jeżeli idzie Ci cały czas masa, to możesz POWOLI iść w górę z ciężarem.

Wydaje się, że dobrze robisz przysiady. Pamiętaj, że im większy ciężar, tym bardziej dostają stawy(przede wszystkim kolanowy), więc później możesz się zaopatrzeć w opaski ochraniające na kolana.

@Patryk: Nie wiem, czy jesteś fanatykiem diety ketogenicznej, ale duża ilość węglowodanów w diecie zwiększa redukcję tkanki tłuszczowej(podkręca metabolizm) oraz zwiększa regenerację. Węglowodany są niezbędne w diecie do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Od tego, czy tyjemy, zależy głównie co jemy i czy wychodzimy po za bilans kaloryczny.