Krystian Chaustowicz

W sumie to podrzuciłem Ci już szablony wyżej :) http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html/ Poszukaj rozpiski przy diecie "Low carb" - nie stosuj się do niej, ale podejrzyj posiłki.

Po doświadczeniu wiem, że trądzik może jest paskudny i są krosty, ale po kilku latach wszystko mija i nic nie widać, używaj kremów itp. na trądzik, możesz spróbować rulonów wygładzających.

Fizjoterapeuta powinien Ci pomóc :) Tyle w temacie.

Może się przemęczyłeś, skorzystaj z przerwy regeneracyjnej przez tydzień z mniejszymi ciężarami, dobrym rozwiązaniem byłoby skorzystanie wtedy z treningu FBW.

Wszystkie rady podałem Ci wyżej.

Przerzuć się na split kilkudniowy z rozpiską w zależności od dni treningowych(np. split 4-dniowy itp.) Gotowe rozpiski masz podane w Internecie.