dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 21:21
FBW polecany jest na początku siłowni, po dłuższej przerwie oraz w przypadku przerwy regeneracyjnej, natomiast Push&Pull jest bardzo dobrym planem treningowym podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
dodał komentarz 25 sierpnia 2014 21:25
Aktualnie jestem na "masie". Push/ pull uzywam tego treningu juz ponad rok i chcialbym jakiejś zmiany.
dodał komentarz 26 sierpnia 2014 09:52
Przerzuć się na split kilkudniowy z rozpiską w zależności od dni treningowych(np. split 4-dniowy itp.) Gotowe rozpiski masz podane w Internecie.
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 22:10
Witaj, FBW- FULL BODY WORKOUT jest przeważnie stosowany i polecany na początku z przygoda z siłownią..... A jeżeli chodzi o PUSH&Pull to dobry trening na redukcji..... Jeżeli jesteś na masie, polecam ci trening SPLIT, dobre efekty i wiele ludzi go stosuje, a nawet większość :)... POZDRAWIAM !
dodał komentarz 25 sierpnia 2014 22:15
Split stosowalem na poczatku i nie mialem prawie zadych efektów...
dodał komentarz 25 sierpnia 2014 22:58
Dziwne, bo 3/4 ( SAM TRENUJE I POLECAM W 100% OD POCZATKU ZACZĄŁEM ) ludzi ćwiczących na siłowni stosuje SPLIT i uznawają go za najbardziej popularny i efektywny trening ..... Trenuj sobie 3-4x w tygodniu w systemie SPLIT, ZAPEWNI ODPOWIEDNIE ĆWICZENIA PRZY ODPOWIEDNIEJ PRZERWIE OK 30-60 SEKUND I OCZYWISCIE ODPOWIEDNIA Ilość powótrzeń i ćwiczeń.... np. małe partie mięśniowe to 2-3 ćwiczenia, a na duże partie mięśniowe ok. 3-6 ćwiczeń i ogółem po 3-4 serie ;)..... Do tego oczywiście dobrze dobrana dieta, zbilansowana ! :)... POZDRAWIAM
