Krystian Chaustowicz

Chodzi Ci o suplement do regeneracji stawów? Najlepiej, jakbyś odwiedził ortopedę lub lekarza pierwszego kontatku i on przepisze Ci maść na stawy. Ogólnie większość osób poleca glukozaminę, lecz nie działa ona na każdego, a po za tym wiele osób twierdzi, że powinna być ona podawana w przypadku zwyrodnień i poważnych uszkodzeń stawów.

Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 30 minut przed treningiem i od razu po treningu po 5 g.

Podaj kalorie i makroskładniki z diety: białko, węglowodany i tłuszcze. Dieta wygląda bardzo ładnie, tylko, żeby Ci się jeszcze bilans zgadzał. Skoro nie robisz nóg, to spodziewaj się bólów kręgosłupa, bo robienie tylko góry jest bezsensowne i w końcu będzie obciążać nogi.

Unikaj mleka, owoców(dużych ilości), fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych czy jogurtów(Twój Danio).

Przede wszystkim - gainer to nie suplement, a odżywka. Skoro jesteś po zabiegu, odpocznij od diety i ćwiczeń, daj czas zregenerowania się dla organizmu, branie gainera w czasie odpoczynku nie ma sensu.

Spróbuj superserii lub serii łączonych na bicepsy i tricepsy. Po za tym możesz je uznać jako priorytet i robić 2 razy w tygodniu. Myślę, że dieta powinna być opracowana w 100%.