Krystian Chaustowicz

Przy dużych spadkach to normalne, duża ilość na pewno zostanie. Powoli skóra być coraz mniej obwisła, możesz kupić w aptece jakąś maść lub krem.

Staraj się, aby śniadanie oraz posiłki okołotreningowe miały większą ilość węglowodanów od pozostałych posiłków. Z węglowodanów polecam ryż, kaszę gryczaną, chleb żytni razowy, owsiankę czy wafle ryżowe. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta, jajecznicy.

Oczywiście od tego, czy urośniesz, zależy Twoja dieta. Co do treningu - dobry jest każdy sprzęt, o ile mięśnie mają opór i doprowadzasz je do napięcia, dostają one bodziec do rośnięcia. Hantle zazwyczaj są stosowane do uniknięcia dysproporcji, bardziej możemy kierować ruchem podczas ćwiczenia.

Lepiej nie bawić się w cykle, tylko brać kreatynę cały czas tylko w dni treningowe 30 minut przed treningiem oraz od razu po treningu po 5g. Przy odstawieniu kreatyny mogą być lekkie spadki siłowe, jak i w obwodach ze względu na to, że zejdzie trochę wody(są to małe ilości).

Chodzi Ci o ból czy o tak zwaną pompę/napięcie mięśniowe? Przy dobrej technice powstaje napięcie mięśniowe, dzięki któremu włókna mięśniowe zostają rozerwane(dzięki właściwej diecie, suplementacji i regeneracji odbudowują się one oraz mogą się powiększyć).

Kreatynę można stosować cały czas tylko w dni treningowe 30 minut przed i od razu po treningu po 5g. Na początek polecam Creatine 100%, natomiast jeżeli jesteś bardziej zaawansowany, to możesz wziąć CM3.