Krystian Chaustowicz

Twoim celem jest budowa masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej? Co do suplementów - zamień gramy na wagę zawartość w gramach w jednej kapsułce).

Nie, ponieważ, tylko przekroczenie kalorii ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne gwarantuje przyrost wagi.

Mi ta strona wyświetla się po polsku ;) Spróbuj przetłumaczyć stronę za pomocą przeglądarki np. Google Chrome.

Do zupy dodałbym jakieś mięso - porozmawiaj o tym z mamą ;)

Optymalny przyrost masy mięśniowej to 1 kilogram mięsni na miesiąc, reszta to woda i tłuszcz, przy takich kaloriach zalejesz się dodatkowo tłuszczem. Więcej nie oznacza lepiej. Tłuszcz ze względu na inną budowę nie może zamienić się w mięśnie.

Tak, wszystko możesz zmieszać w jednym szejku lub w kilku w zależności od mieszaniny smaków odżywek/suplementów.