co po treningu silowym?
Jak najlepoej w naturalny sposob uzupelnic glikogen w organizmie? Co zjesc bezposrednio po?
1216
5
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 12:27
Witaj,
Naturalny sposób to posiłek. Zaraz po treningu siłowym postaraj się spożyć węglowodany proste (I tutaj może być : Carbo lub jakieś owoce - banany,winogrono) razem z białkiem (które pozwoli na szybsze rozpoczęcie procesów regeneracyjnych oraz zmniejszenie poziomu kortyzolu) i około 30 minut później zjedz dobrze zbilansowany posiłek. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 14:45
Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkwą np. Trec Whey 100. Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb lub uzupełnić cukry proste w postaci owoców lub żelek. Dobrym połączeniem po treningu jest odżywka białkowa + cukry proste. Po 30-60 minutach zjedz pełnowartościowy posiłek.
dodał komentarz 14 listopada 2014 15:00
Tak, wszystko możesz zmieszać w jednym szejku lub w kilku w zależności od mieszaniny smaków odżywek/suplementów.
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 22:21
Siemanko,
Po treningu uzupełnij od razu węglowodany ( carbo lub banan) oraz białko (odżwyka białkowa)
45-60 minut po tym zjedz normalny posiłek.
Pamiętaj żeby w posiłkach około treningowych ograniczyć tłuszcze. Pozdrawiam :)
