Krystian Chaustowicz
Treści:
Proszę bardzo: http://www.trec.pl/creatine-100-600g.html
Jeżeli jesteś początkującym, to samo FBW wystarczy, później dodałbym crossfit, a na koniec zamienił FBW na 5x5.
W zależności od stażu, na początek poleciłbym monohydrat np. Creatine 100% od Treca, później coś mocniejszego, czyli jabłczan np. CM3.
Dysproporcja jest zawsze u większości ludzi, lecz można starać się zniwelować różnicę między obiema stronami.
Tak, u kobiet jest mniejsze zapotrzebowanie na białko, jednak na redukcji im większy jest poziom białka w diecie(maksymalnie 3 g na kg masy ciała), tym większa jest termogeneza(organizm musi wydawać więcej energii do trawienia białek, więc spala więcej kalorii), a co za tym idzie są lepsze postępy w redukcji tkanki tłuszczowej.
Spróbuj ich przekonać, bo bez tego ani rusz...
