Krystian Chaustowicz

W celu wykluczenia przeciwwskazań przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem. Myślę, że zapewne będą wykluczone treningi nóg oraz zalecane ćwiczenia w pozycji siedzącej i leżącej.

Przechodząc na czas budowania siły możesz zachować tą samą kalorykę, byle, żeby wychodzić po za swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej możesz starać się co najwyżej zachować jak największe cieżary(przy jak najlepszej technice), jednak oczywiste są spadki siłowe na redukcji.

Myślę, że korzystając z posiłków w fast-foodach nie zrobisz dobrej redukcji, ponieważ zapewne nie zmieścisz się w bilansie kalorycznym, zwłaszcza tłuszczy, a po za tym nie będziesz miał możliwości zważenia danych produktów. Co najwyżej możesz zjejść bardziej "brudnego" jedzenia w przypadku zastoju na redukcji, jedząc takie jedzenie raz na 2-3 tygodnie. Na codzień proponuję Ci brać posiłki przygotowane w domu w pojemnikach.

Jeżeli zrobisz aeroby przed treningiem siłowym, to zmniejszysz zapasy glikogenu podczas aerobów i zwiększysz ryzyko spalenia mięśni podczas treningu, podczas treningu siłowego dajesz bodziec dla organizmu do utrzymania masy mięśniowej. Między treningiem siłowym, a aerobowym spokojnie możesz spożyć szybkowchłanialne źródło białka: odżywkę białkową np. Trec Whey 100. Tabata to jedna z najbardziej nakręcających metabolizm form treningu beztlenowego. Najlepiej go wykonywać raz na 2-3 tygodnie z użyciem obciążenia.

Tribulon Black to booster testosteronu, jeżeli jesteś młody lub początkujący, to jest on dla Ciebie zbędny, gdyż organizm dostanie już właściwy bodziec do rośnięcia w postaci treningu, diety i regeneracji. Z kolei podana przez Ciebie odżywka ma na celu uzupełnienie braków białka i węglowodanów z diety. Bez diety suplementy i odzywki nie pomogą, masz ją ułożoną?

Cukry proste mogą zostać wykorzystane do wysiłku fizycznego bądź w celu uzupełnienia glikogenu, jeżeli nie zostaną wykorzystane do tych procesów, mogą odłożyć się postaci tkanki tłuszczowej. Oczywiście od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na odstępstwo od diety :)