Przejście z treningu na Masę oraz Bilans kaloryczny przy treningu na Siłę
Witam! Zakładając ,że na cyklu masowym bilans kaloryczny wynosi u mnie jakieś + 300kcal.
przechodząc na cykl budowania siły jaki powinien być bilans kaloryczny. Czy Jeśli bilans zachowam ten sam to masa też będzie szłaa do przodu czy bilans powinien być inny.
ps. czy da sie budować siłę również w cyklu redukcyjnym i czy nie będzie to z szkodą dla mięśni
Pozdrawiam !
przechodząc na cykl budowania siły jaki powinien być bilans kaloryczny. Czy Jeśli bilans zachowam ten sam to masa też będzie szłaa do przodu czy bilans powinien być inny.
ps. czy da sie budować siłę również w cyklu redukcyjnym i czy nie będzie to z szkodą dla mięśni
Pozdrawiam !
607
3
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 20:29
Witaj,
Przy budowaniu siły bilans także powinien być dodatni, zachowaj taki sam bilans kaloryczny. Co do tego czy da się budować siłę podczas redukcji. Moim zdaniem naturalnie jest to niemożliwe, gdyż ze spadkiem wagi spada nam siła, jedynie możemy się starać aby tej siły spadło jak najmniej. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 21:20
Przechodząc na czas budowania siły możesz zachować tą samą kalorykę, byle, żeby wychodzić po za swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej możesz starać się co najwyżej zachować jak największe cieżary(przy jak najlepszej technice), jednak oczywiste są spadki siłowe na redukcji.
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 09:52
W czasie redukcji budowanie masy ani siły raczej nie jest możliwe naturalnie. Co do bilansu kalorycznego to aby budować masę mięśniową potrzebujesz 300-500 kcal nadwyżki ponad CPM -ilość kalorii potrzebną do utrzymania wagi. Po redukcji radziłbym stopniowo podbijać kalorie o 100-150 na tydzień, aby gwałtownie ich nie podbić o 500...
