Michał Rogulski

Witaj. Spróbuj wykonać trening na pełen zakres klatki piersiowej. Tj. Wyciskanie na ławce poziomej, skos dodatni i ujemy do tego rozpiętki ewentualnie na maszynie do "motyli". Dobrym rozwiązaniem są też pompki z różnym ustawieniem ramion lub w wykorzystaniem uchwytów. Wtedy na pewno będzie zaangażowana do pracy cała klatka piersiowa i będzie się rozwijała równomiernie

A jaki masz cel? Izotoniki które wymieniłeś mają zadanie nawodnić organizm, a l-karnityna zalecana jest przy spalaniu tłuszczyku. Jeśli mówimy o odchudzaniu to powtórzę to już setny raz, że na pierwszym miejscu ma być zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednia aktywność fizyczna z treningiem cardio. Jak już odpowiednio przygotujesz się do osiągnięcia celu wtedy możesz pomyśleć o zakupie suplementów.

Kwestia upodobań. Osobiście robię cardio po każdym treningu. Cel mam podobny do Twojego. Ćwiczę 5/7 x w tyg. 3 x w cyklu treningowym robię zwykły trening siłowy po nim 30 min cardio 2 x w cyklu robię trening obwodowy, 4 obwody + max 60 min cardio. Efekty jakie zauważyłem to waga minimalnie się zmniejszyły ale znacznie uwidoczniły się poszczególne partie mięśni.

Ja stosowałem takie male oszustwa w dniach kryzysowych :) Kiedy czułem że nie mam siły i motywacji do treningu, 1 Snickers potrafi dać konkretnego kopa i zmotywować do spalenia nadprogramowych kalorii :)

Skoro tak mocny suplement jak CleanBurexin na Ciebie nie działa to szukał bym raczej problemu w złe zbilansowanej diecie lub niskiej aktywności fizycznej. Podstawa przy odchudzaniu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Wszystko możesz sobie dokładnie wyliczyć za pomocą wielu dostępnych kalkulatorów online. Wiadomo jeśli odchudzanie to i trening cardio powinien być nieodzownym elementem treningu. Na swoim przykładzie powiem że jeśli jest dobrze skomponowana dieta i odpowiednia intensywność treningowa to w moim przypadku cuda działała nawet l-karnityna, już nie mówiąc o mocniejszych suplementach jak wymieniony przez Ciebie. Zrób sobie rachunek sumienia i sprawdź gdzie mogą być przyczyny słabych efektów. Pzdr. M.

Zacznij tydzień treningowy od największych grup mięśniowych. D-1 Klatka, D-2 Nogi wraz z łydkami, D-3 Plecy, D-4 Barki, D-5 Biceps, Triceps. Dorzuć sobie w 2 dowolne dni trening mięśni brzucha i będzie super. Wagę masz bardzo małą, jak na swój wzrost. Jestem od Ciebie 3 cm niższy a ważę 100 kg. Zdecydowanie polecam trening na masę wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą. Co do Odżywek nie wiem jaki masz staż treningowy, ale przez pierwsze 2 mce możesz spróbować na sucho, później dodać kreatynę, ja stosowałem Jabłczan CM3 na mnie bardzo fajnie działał i nie podlewał wodą. Pozdrawiam (y)