Krzysztof Berman

Zacznij około miesiąca od FBW

BCAA polecam tylko około trenigowo bądz podczas treningu, zestaw okolotreningowy spoko po możesz dorzucic jakies wegle

Odpuść kilka dni raczej nogi nie obciążaj. Co do spozywania bcca i posilku jak najbardziej na tak

Pierwsze co rzuca sie w oczy to bardzo niska ilość kalorii prędzej sobie zaszkodzisz niż pomozesz, wylicz zapotrzebowanie i odejmi tak z 500 kcal

bieganie,na upartego skakanka, ewentualnie tabata

Jasne że tak nic Ci nie będzie