W jakich ilościach powinienem przyjmować BCAA oraz Glutaminę?
Witam, mam pytanie do Pana Michała Karmowskiego. Z Pańskich filmików na youtube dowiedziałem się jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa przy dążeniu do masy mięśniowej. Moje pytanie dotyczy dawkowania kwasów rozgałęzionych oraz Glutaminy. Czy rano, przed treningiem, po treningu i wieczorem dawkowanie jest takie same?
Dodatkowo chciałbym zapytać czy do zestawu okołotreningowego: Jabłczan kreatyny, BCAA, Glutamina, Izolat powinienem jeszcze dodać jakieś carbo?
Dodatkowo chciałbym zapytać czy do zestawu okołotreningowego: Jabłczan kreatyny, BCAA, Glutamina, Izolat powinienem jeszcze dodać jakieś carbo?
1406
3
dodał odpowiedź 1 lutego 2015 13:37
http://www.michalkarmowski.pl/ na tej stronie znajdziesz adres email do Michała by konkretnie do niego to pytanie skierować.
dodał odpowiedź 1 lutego 2015 18:37
a po co wieczorem?
BCAA tylko okołotrenignowo.
Jeżeli twoim celem jest przybranie na masie możesz pić jedną porcję carbo ale nie bezpośrednio po treningu ok 1h po. By hormon HGH po treningu mógł trochę popracować. insulina która jest aktywowana po spożyciu węglowodanów tłumi działanie HGH
dodał odpowiedź 2 lutego 2015 17:24
BCAA polecam tylko około trenigowo bądz podczas treningu, zestaw okolotreningowy spoko po możesz dorzucic jakies wegle
