Krzysztof Berman

Pisałem w takim sensie,że jest ich na moje oko za mało. Nie jestem zwolennikiem małych ilości tłuszczu w diecie

Szanuję Twoją opinie jednak trzymam swojej strony każdy ma prawo wyrażac i dzielić sie swoim zdaniem pozdro

To poleam na pierwszym miesjcu zrobić te badania na tarczycę

Wiesz często rożnie to wychodzi ja zawsze staram sie robic min 8 a jak czuje że moge więcej to to robie. Progresuj ciężar w nastepnych seriach a ilość powtorzeń rób powyżej tej 8

Działaj dalej przy cwiczeniach maksymalnie sciągaj łopatki ewentualnie wioslo sztangą zamień na hantelke

Tak jeżeli zobaczysz że ta ylwetka już Ci zadawala wówczas stopniowo wchodzisz na większą pule kaloryczną. Co do treningu po pewnym czasie możesz go troche zmodyfikować ale narazie zajmij się planem redukcyjnym