Krzysztof Berman
Treści:
Jak najbardziej możesz przyjmować kreatynę na redukcji
Zależy jaką masz objetość treningową. Kreatyne zażywaj tylko w dni treningowe około treningowo
Polecam kreatyne tylko w okresie okołó treningowym 5g przed i po
Najpierw dołóż aerobów ponieważ poniżej 1800 kcal robi sie juz nieciekawie z jedzeniem :) Wtedy zobaczysz czy coś ruszy czy nadal stoisz w miejscu, pamiętaj że z tygodnia na tydzien idzie to bardziej opornie
Generalnie OK tylko raczej patrzał bym na to z perspektywy kalorii na cały tydzień, czyli w jednym dniu jesz tego cheata a reszta dni normalnie.
Moim zdaniem jest to uwarunkowane długoscią o objętością treningową. Jeżeli robisz "normalny" trening to raczej w moim odczuciu lepiej po prostu wszystko wypić po treningu tj białko + carbo.
