Krzysztof Berman
Treści:
Na sylwetkę wpływa przede wszystkim sposób odzywiania i ilość spożywanych kalorii. Polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalić deficyt kaloryczny.Do treningów muay thais dorzuć 3x w tygodniu aeroby np. rowerek stacjonarny,bieganie ewentualnie dodatkowo 3-5 minutowe sejse tabaty. Możesz też zrobić sobie domowy trening siłowy ogólnorozwojowy składający sie z przysiadów,ćwiczeń na brzuch, i inne partie ciała,
Jeżeli ostro bierzesz sie za siłe to zakres powtórzeń 5-8.
Możesz lecieć 1 planem i czasem zamienić 1 ćwiczenie na coś innego tak bardziej na spontanie.
Generalnie uzależnione jest to od braków w diecie ponieważ suple to tylko zamiennik/uzupelnienie diety. Takie podstawy to kreatyna aminokwasy oraz białko
Generalnie uzależnione jest to od braków w diecie ponieważ suple to tylko zamiennik/uzupelnienie diety. Takie podstawy to kreatyna aminokwasy oraz białko
Postaraj sie ustalić odstepy czasowe między posilkami w miare równe np. co 4 godziny posiłek, w okresie przed i po treningowym możesz tą zasadę delikatnie naruszyć, bo po treningu coś musisz wszamać. Wtedy masz stałe pory i niezależnie czy to będzie zmiana 1 czy 3 pora ta sama.
