Krzysztof Berman

Nigdy nie jest za poźno a zwlekając działasz na swoja nie korzyść. :)

Tego samego co przez resztę dnia. Zalezy tez czy ostatni posiłek jest także posiłkiem po treningowym. Generalnie możesz zjeść zwykły zbilansowany posiłek, ewentualnie uciąć troche węglowodanów.

Jeżeli masz mozliwość dorzucic pare złotych to lepszym wyborem bedzie suplement ze średniej półki.

Trzymając odpowiednia dietę owszem. W redukowaniu tkanki tłuszczowej kluczowe znaczenie ma deficyt kaloryczny.

Jak wiadomo węgle to paliwo nie tylko dla mięśni ale także mózgu. Trening na czczo może nie być tak bardzo wydajny jak trening poprzedzony posiłkiem. W przypadku treningu aerobowego ma to mniejsze znaczenie, ponieważ chodzi nam o spalenie tkanki tłuszczowej. Duże znaczenia ma tętno podczas robienia aerobów.

Cięzko powiedzieć po prostu zobacz i przekonaj się, nie na każdego może działać.