Krzysztof Berman
ranking
6
pytania
9
komentarze
145
odpowiedzi
1878
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:15
Skoro bardzo chcesz ten trening w domu to kombinuj z rozstawieniem rąk oraz możesz sobie dawać wyżej nogi podczas pompek, ewentualnie robic z pomoca krzesełek ( większy zakres ruchu )
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:14
tą płaską sztangę to wystaczy 4-5 serii roboczych. Ogólnie dobrze wygląda
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:13
Wskocz na wyzsze kalorie i zobacz powinno pomóc :)
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:11
Jeżeli masz ułożoną dietę i radzic sobie możesz bez supli to carbo nie musi być konieczne ale możesz je zostawić po treningu jak najbardziej. Co do kreatyny stosuj ją tylko okołotreningowo 5g przed i 5g po
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:09
Nie ma złotej reguły natomiast możesz sobie na treningu jako dodatkowy bodziec zrobić np. ostatnie serie w drop setach, jeżeli chcesz do pompować miesień polecam "21" małym ciężarem
